일상에서 잠을 제대로 못자는 사람은 항상 무슨 문제가 있음을 심심찮게 볼 수 있다.

아이가 비염이나 축농증으로 코로 숨을 못 쉬어서 깊은 잠을 못자는 경우 항상 짜증이 늘고 감기를 달고 있는 경우를 늘 보고 있으며, 중 고등학생의 경우 컴퓨터와 스마트폰의 게임 중독으로 항상 수면부족에 시달리며, 이로 인해 수족다한증과 불안, 두통, 충동적인 성향과 참을성의 부족으로 항상 문제를 일으키곤 한다.

특히, 손발에 땀이 항상 흥건하게 젖어있는 사람들의 특징이 수면에 문제가 있는 것이다.

늦은 취침으로 항상 피곤한 몸 상태를 유지하거나, 피곤하다고 일찍 잠자리에 들지만, 수면의 질이 좋지 않아 항상 피곤한 경우이다. 물론, 스트레스와 예민한 성격으로 항상 교감신경이 항진되어 있는 것도 문제이지만 말이다.

여성의 경우를 보면 현대 여성의 문제는 근본적으로 수면부족이지 않을까 싶다.

항상 늦은 야간업무나 스트레스, 그리고 게임중독으로 자궁의 문제가 생기기 쉽고 그로 인해 생리불순, 자궁근종, 자궁내막증 등 건강한 2세를 낳아야 하는 자궁기능들이 치명적으로 약해지고 문제가 생기기 일쑤이다.

하물며 자동차도 오래 타고나면 엔진에 열이 난다고 쉬어가면서 탑승을 하는데, 사람이야 오죽할까?

그래서 건강에 도움이 되는 6대 건강 생활습관을 소개하고자 한다.

1. 건강수면: 밤 12시 이전 취침 - 아침 7시까지(밤 12시 이전에 자서 하루를 넘기지 않 고 자는 습관이 중요하다.)

2. 건강식사: 인스턴트를 삼가고 밤늦게 먹는 과식은 만병의 근원.

3. 온탕욕: 따뜻한 물에 땀이 살짝 날 정도로만 몸을 푹 담그는 온탕욕 자주해준다. 냉온탕을 교대로 하기 원하시면 온-냉-온-냉-온-냉 의 순서로 온탕욕으로 시 작해서 냉탕으로 끝나는 목욕법이 좋다.

4. 운동: 자기 체력에 맞는 운동으로 하되, 너무 과한 운동으로 끝나고 나서 기진맥진해질 정도의 운동은 심한 정기손상으로 오히려 역효과다.

5. 행복하고 희망적인 마음: 투현질능은 천하지 대병이요, 호현락선은 천하지 대약이라.

6. 제철 생야채, 생과일 많이 먹기

요즘 긴긴 겨울의 추위를 이겨내고 만물이 소생하는 봄철.. 위의 6대 건강법이 나와 가족의 건강에 도움이 되기를 진심으로 바란다.

 

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