¸ö¿¡ ÁÁÀº ³ìÂ÷¿¡µµ Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ³ìÂ÷ ÇÑÀÜ¿¡´Â Ä¿ÇÇÀÇ ¾à 5ºÐÀÇ 1¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â 15~25mgÀÇ Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ³ìÂ÷¿¡ ÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀº Ä«Å×Ų°ú °áÇÕÇØ ¸ö ¾È¿¡¼ ´À¸®°Ô Èí¼öµÇ±â ¶§¹®¿¡ Ä¿ÇÇÀÇ Ä«ÆäÀΰú´Â Â÷¿øÀÌ ´Ù¸£´Ù.
³ìÂ÷ÀÇ Ä«ÆäÀÎÀº ¸ö¿¡ ½×ÀÎ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í, Á¤½ÅÀ» ¸¼°Ô ÇØÁÖ¸ç ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØÁØ´Ù.
½Ä¾àû¿¡ µû¸£¸é ³ìÂ÷ÀÇ Ä«Å×ŲÀº ¶µÀº ¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀ¸·Î ¸ö¿¡¼ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ¿°ÁõÄ¡·á¿Í ¾Ï ¿¹¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀúÇϽÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
±¹³»¿¡¼ °Ç°±â´É¼º½ÄÇ°À¸·Î ÀÎÁ¤µÈ Ä«Å×ŲÀÇ 1ÀÏ ¼·Ãë·®Àº 300~1,000mgÀÌ´Ù.
³ìÂ÷ 1ÀÜ¿¡´Â 50~100mgÀÇ Ä«Å×ŲÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀϺ»ÀÇ Çа迡¼´Â ³ìÂ÷°¡ È¿´ÉÀ» ¹ßÈÖÇϱâ À§Çؼ´Â ÇÏ·ç¿¡ 10ÀÜ Á¤µµ¸¦ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÑÆí ¹Ì±¹ ¿µ¾çÇа迡¼´Â ÇÏ·ç 4~6ÀÜÀ» ±ÇÀåÇÏ´Â Ãß¼¼ÀÌ´Ù.
³ìÂ÷´Â ºñŸ¹Î Cµµ dzºÎÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¸»¸° ³ìÂ÷ ÀÙ 100g¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹Î C´Â 67mgÀ¸·Î ûÆ÷µµÀÇ 6¹è ÀÌ»óÀÌ´Ù.
ÇÑÆí ³ìÂ÷¿¡ 12~15% ÇÔÀ¯µÈ ź´ÑÀº ¶µÀº ¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÌ´Ù. ź´ÑÀº ¸ö¾È¿¡ ½×ÀÎ ¼öÀº, ³³, Ä«µå¹Å, Å©·Ò, ±¸¸® µîÀÇ Á߱ݼӰú °áÇÕÇØ À̵éÀ» ¸ö¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
<³¡>
ÆíÁý±¹ webmaster@evernews.co.kr
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¿¡¹ö´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>